Com s’adapta la família a una situació de dependència?

Quan un familiar esdevé en una situació de dependència, la vida familiar canvia. De sobte, cal reorganitzar rutines, repartir noves responsabilitats i conviure amb emocions intenses. I tot plegat sovint arriba de manera inesperada, sense previ avís o preparació.

Aquest article vol acompanyar-te si vius o has viscut, una situació de dependència dins la teva família. Tant si ets parella, filla, fill, germana, o tens un altre vincle proper, és natural que sentis que tot es descol·loca. Però no estàs sola. Moltes famílies passen per aquest procés, i conèixer què pot passar emocionalment t’ajuda a transitar-ho amb més consciència i menys culpa.

Quan la dependència arriba a la família: un dol silenciós

Quan s’activa una situació de dependència, es posa en marxa un procés emocional molt semblant al dol. I és que no cal que algú mori perquè visquem un dol. També hi ha dol quan aquella persona que estimem ja no pot fer les coses com abans, o quan nosaltres mateixos hem de deixar enrere la vida familiar que teníem.

El dol es pot viure en 5 fases:

Negació: Al principi, costa creure que sigui cert. Potser pensem “Segur que millorarà”, o “No és tan greu”.
Ira: A mesura que prenem consciència, pot aparèixer ràbia, frustració o impotència. Per què ens passa això? Què hem fet malament?
Negociació: Intentem buscar solucions, pactes imaginaris o maneres d’alleugerir la situació. “Potser si busquem una segona opinió...”.
Tristesa: Entendre que això va de debò pot fer mal. Sentim un buit, ens sentim desbordats. És una etapa molt emocional.
Acceptació: Amb el temps, anem integrant la nova realitat. No vol dir que deixi de fer mal, però comencem a adaptar-nos.

Aquestes fases no sempre arriben en aquest ordre, i no tothom passa per totes. Però saber que són naturals ens ajuda a entendre què ens està passant i a donar-nos permís per sentir.

És normal viure aquestes emocions?

És normal sentir por, tristesa, preocupació, angoixa o incertesa. Aquestes emocions no només les viu la persona que necessita suport, sinó també els qui l’envolteu. I com que sou una família, les emocions es contagien. Si un membre està molt angoixat, és probable que els altres també ho notin, encara que no en parlin.

En aquests moments és important no rebutjar ni ignorar el que sentim. Cada persona ho viu a la seva manera, i totes les emocions són vàlides. Potser tu estàs trista i una altra persona de la família està enfadada, o intenta fer veure que no passa res. Això és habitual. Cada una s’està adaptant com pot.

Família: un sistema que es reorganitza

Quan hi ha un canvi important, com l’aparició d’una dependència, la família s’ha de tornar a organitzar. Com en un joc de fitxes de dòmino, el moviment d’una persona impacta en tota la resta.
Per poder sostenir aquest moment tan delicat, cal posar especial atenció a dos factors clau:

La cohesió familiar: Com esteu d’units com a grup? Us sentiu acompanyats els uns pels altres?
L’adaptabilitat o resiliència: Sou capaços de reorganitzar-vos? Podeu buscar noves maneres de fer?

Una bona comunicació és la millor eina!

Claus per comunicar-se millor en moments difícils

Parlar quan les emocions estan a flor de pell no sempre és fàcil. Però una bona comunicació pot fer la diferència entre sentir-se acompanyada o sentir-se sola. Aquí tens algunes orientacions per millorar el diàleg familiar:

Parla clar i senzill. Digues què sents i què necessites amb paraules simples i honestes.
Pregunta en lloc de suposar. No donis per fet com se sent l’altre. Potser et sorprèn. Un “Com estàs portant això?” pot obrir converses molt valuoses.
Compartiu la mateixa fotografia de la situació. Si tots teniu la mateixa informació i enteneu què està passant, és més fàcil prendre decisions conjuntes i cuidar-vos com equip.

Vols més eines per cuidar i cuidar-te?

Invertir temps en cuidar-te també és cuidar millor. Uneix-te a la Comunitat Aliura, la comunitat pensada per a persones cuidadores com tu.

Si tens cura d’un familiar en situació de dependència, al Campus Suara també hi trobaràs formacions i recursos pensats per a tu: eines per a la gestió emocional, la comunicació, l’autocura, i l’organització familiar.