Consejos para adaptar tu casa para personas mayores

Es así: con el paso de los años y la pérdida de autonomía, existe mayor dificultad de movimiento para realizar las tareas cotidianas en tu propia casa.

Por eso, en la mayoría de las viviendas es necesario adaptar el espacio para garantizar la movilidad de las personas con total seguridad y comodidad, en función de las necesidades que la vejez y cada caso presente.

En este artículo, vamos a abordar qué es lo que debes tener en cuenta para adaptar tu casa y facilitarte el día a día.

¿Por qué es importante adecuar el hogar a medida que envejecemos?

Adaptar el hogar a medida que nos hacemos mayores es fundamental por varias razones:

Cuidar la seguridad: a medida que envejecemos, experimentamos cambios físicos que aumentan el riesgo de accidentes en el hogar, como caídas. Adecuar  el espacio con medidas como pasamanos, pisos antideslizantes y eliminar obstáculos, ayuda a prevenir accidentes y lesiones.

Aumentar la accesibilidad: Asegúrate de poder moverte con libertad  por la casa de manera segura y cómoda.  la independencia y la calidad de vida.

Fomentar la autonomía: Mantener la independencia es crucial para la autoestima y la calidad de vida en la vejez. Que la vivienda sea más accesible y funcional permite a las personas mayores realizar actividades diarias por sí mismas, lo que fomenta también la realización personal.

Cuidar del bienestar emocional: Vivir en un entorno seguro y adaptado contribuye al bienestar emocional de las personas mayores al reducir el estrés y la ansiedad relacionados con el miedo a caídas o lesiones en el hogar. Esto promueve una sensación de comodidad, seguridad y tranquilidad.

Mejorar el confort: Un hogar adaptado a la vejez puede incluir modificaciones que mejoran el confort, como la instalación de sistemas de calefacción adecuados, iluminación adecuada y muebles ergonómicos. Un entorno cómodo y acogedor contribuye al bienestar general y la satisfacción personal.

En resumen, tener un hogar adaptado en la tercera edad es esencial para garantizar la seguridad, la accesibilidad, la autonomía, el bienestar emocional y el confort de las personas mayores.

Es una inversión en su calidad de vida y permite un envejecimiento más saludable.

Qué tener en cuenta antes de adaptar la casa para una persona mayor

Uno de los errores más habituales consiste en no planificar con suficiente antelación las reformas que necesita una casa para su adaptación. Es muy habitual que solo se tomen medidas cuando la persona ya ha sufrido algún percance, dentro de casa o fuera de la casa, lo que perjudica su autonomía.

Así que vamos a anticiparnos y a pensar los cambios y modificaciones que son necesarias en una casa en la que vive una persona mayor para hacerla más segura, accesible y cómoda para prevenir antes que curar.

Para hacerlo, es importante tener en cuenta varios aspectos clave para asegurar que las adaptaciones sean efectivas y satisfagan las necesidades específicas de tu familiar.

Aquí te destacamos algunas consideraciones importantes a tener en cuenta:

Evalúa las necesidades individuales

Cada persona mayor tiene unas necesidades y preferencias únicas.

Antes de realizar adaptaciones en el hogar, es crucial realizar una evaluación detallada de las necesidades del individuo para tener en cuenta su estado de salud, capacidades físicas y mentales, y estilo de vida.

Consulta con un profesional

Es recomendable consultar con un profesional de la salud (un médico, terapeuta ocupacional o trabajador social) para obtener orientación sobre las adaptaciones específicas que pueden ser necesarias.

Prioriza la seguridad

La seguridad debe ser la principal consideración al adaptar el hogar para una persona mayor. Identifica y elimina posibles peligros, como alfombras sueltas, escalones, cables eléctricos expuestos y superficies resbaladizas. Así te evitas accidentes y lesiones.

Facilita el acceso a las áreas comunes

Asegurarse de que las áreas comunes de la casa, como la cocina, el baño y el dormitorio estén al alcance de la persona. Esto puede implicar reorganizar los muebles, instalar dispositivos de asistencia y hacer ajustes en la disposición de los objetos.

Crea un entorno cómodo y funcional

Adapta el hogar para que sea cómodo y funcional. Incluir lmuebles ergonómicos, instalar sistemas de iluminación adecuados y mejorar la ventilación y la temperatura ambiente.

Considera las necesidades futuras

Es importante pensar a largo plazo. Anticípate a los  posibles cambios en las necesidades y capacidades del individuo con el tiempo y planifica lasadaptaciones que puedan ajustarse a estas necesidades en el futuro.

Importante: es recomendable revisar y actualizar periódicamente las adaptaciones del hogar según las necesidades cambiantes de la persona mayor. No es lo mismo lo que una persona necesita hoy a lo que necesita dentro de 6 meses o 1 año.

¿Cómo adaptar el hogar al envejecer?

Quizás te preguntes por dónde empezar a adaptar la casa y que tu ser querido pueda tener sus rutinas con total comodidad y seguridad.

Estos consejos específicos te ayudarán a ponerte manos a la obra:

Consejos generales para adaptar una casa al envejecer

• Elimina obstáculos: retira cualquier objeto que pueda dificultar la movilidad, como muebles bajos, cables eléctricos expuestos y bultos en el suelo. Mantén los pasillos y áreas de circulación libres para facilitar el paso y el movimiento.
• Evita las alfombras ya que favorecen los traspiés. La recomendación es retirarlas pero quizás puedes encontrar una solución intermedia como poner un antideslizante especial o pegarlas al suelo.
• Instala barras de agarre si hay dificultades para andar. También cerca de las áreas donde la persona pueda necesitar apoyo al levantarse o moverse. Las barras de agarre proporcionan estabilidad y ayudan a prevenir caídas.
• Mejora la iluminación: asegúrate de que haya suficiente iluminación en toda la casa, especialmente en áreas como pasillos, escaleras, baño y cocina. Utiliza luces brillantes y de bajo consumo energético, y considera la instalación de luces automáticas o sensores de movimiento para mayor comodidad.
• Ajusta la altura de los muebles y electrodomésticos para que sean accesibles para la persona mayor. Coloca los elementos cotidianos, como platos, vasos y utensilios de cocina, en áreas de fácil alcance y evita que la persona tenga que estirarse o agacharse para alcanzarlos.
• Elimina barreras arquitectónicas, como escalones y umbrales altos, para facilitar el movimiento por la casa.

Adaptar el baño para una persona mayor

• Si dispone de bañera, es aconsejable sustituirla por un plato de ducha a nivel del suelo. De esta manera evitamos subir escalones. Es recomendable tener un asiento para que la persona pueda sentarse para ducharse.
• Coloca alfombrillas antideslizantes en el plato de ducha y barras de agarre en el baño, cerca del inodoro y de la ducha.
• Es recomendable que el inodoro esté a una altura de entre 70-120 cm del suelo.

Cómo mejorar la cocina para adaptarla a una persona mayor

• La altura de la encimera tiene que ser la adecuada para que le resulte cómoda. Si la altura es ligeramente más baja de lo habitual facilita la preparación de alimentos y reduce la tensión en la espalda y las articulaciones.
• Opta por una cocina de vitrocerámica.  Es la mejor opción para evitar  quemaduras graves mientras se cocina y el fuego, sin llama, se apagará solo si no detecta una sartén durante pocos segundos.
• Aquellos utensilios de uso diario, mejor que estén guardados en los muebles más accesibles.
• Busca muebles prácticos. Las mesitas con ruedas para llevar los platos de la cocina a la mesa son un buen ejemplo. Instala detectores de humo sobre todo si la cocina es de gas.
• Los electrodomésticos de uso frecuente, también deben estar a una altura accesible como el horno y el microondas. Si es posible que sean de fácil manejo y con controles táctiles o botones fáciles de leer.
• Los grifos con una sola palanca o palanca extendida son ideales, ya que requieren menos fuerza para operar.

Cómo adaptar el dormitorio para una persona mayor

• Escoge una cama que no sea ni demasiado alta, para evitar caídas, ni demasiado baja, para evitar el riesgo de que se tenga que agachar demasiado o tenga dificultades para levantarse.
• No coloques la cama junto a la pared de la habitación, así el acceso y la movilidad de la persona es más fácil.
• Elimina obstáculos, bultos o muebles que no necesite para facilitar la circulación de la persona, sobre todo por la noche.
• Prioriza armarios bajos para que pueda tener su ropa y pertenencias a mano. En caso de tener cajones, pon un tope para evitar que se caigan.
• En caso de sufrir un grado alto de dependencia, elige una cama mecánica articulada. Así facilitará el cambio de postura y ayudará a la movilidad.
• Presta especial atención a la elección del colchón y la almohada, sobre todo si la persona tiene que pasar  muchas horas acostada. Seguro que en una tienda especializada te asesorarán sobre cuál es  la mejor opción.
• Procura que haya un interruptor de luz cerca de la cama y que sea visible en la oscuridad para evitar caídas nocturnas.
• Es aconsejable tener un teléfono en la mesita de noche.

Cómo adaptar el salón para una persona mayor

• Escoge un estilo minimalista, pocos muebles, que sean funcionales y con las zonas de paso lo más despejadas posibles para favorecer la circulación y la movilidad.
• Es recomendable que los muebles tengan los bordes redondeados, así evitas golpes si hay algún tropiezo.
  Los sillones o sofás es mejor que no sean muy altos ni muy bajos para facilitar la acción de levantarse y sentarse.

Recursos disponibles para obtener ayuda o delegar en profesionales el cuidado de una persona mayor dependiente

Aunque sientas que la situación es demasiado para ti o piensas que te viene grande no tienes por qué pasar por esto en solitario. Existen recursos públicos y privados al alcance de cualquier persona que lo requiera. Aquí te hemos preparado un resumen de las ayudas públicas que existen ahora mismo para personas en situación de dependencia.

Por otro lado, quizás necesitas delegar algunas tareas del cuidado de tu ser querido y así tener espacio para tu autocuidado  y poder dedicarle tiempo de calidad. ¿Necesitas que te echemos una mano?

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